清晨的练武场上，微风轻轻拂过，带来些许凉意。晨露在草尖闪烁，宛如细碎的珍珠。金木、金华早早的就来了，此时的练武场还沉浸在一片宁静之中，只有几只鸟儿在枝头欢快地鸣叫着，清脆的啼声划破了寂静的氛围。
长庚和赵刚、张华、刘阳、林风五人气喘吁吁地匆匆赶来，他们的脚步声略显凌乱，打破了练武场原有的宁静。金木看到他们，面色瞬间不悦，眉头紧皱，大声问道：“你们五人为何迟迟才来？”他的声音在空旷的练武场上回荡，带着明显的不满和质问。
长庚向前一步，微微低头，赶忙解释道：“金木师兄，实在抱歉。昨晚我们在宿舍探讨训练心得，太过投入，以至于睡晚了，今早没能按时起来。”
赵刚也紧接着说道：“是啊，金木师兄，我们真的是想把拳法练好，一时忘了时间。”
张华跟着点头：“请师兄原谅我们这一次。”
林风在一旁喘着粗气：“下次一定不会了。”
刘阳也连忙保证：“我们以后会注意的。”
台下其他弟子交头接耳，议论纷纷。
“他们怎么能这样，一点时间观念都没有。”
“就是，害得我们都等着。”
刘峰、王鹏、张宇几人面露不屑，刘峰阴阳怪气地说：“哼，找什么借口，分明就是偷懒。”
王鹏附和道：“就是，我看他们就是没把训练当回事。”
张宇也跟着嘲讽：“我看他们也练不出什么名堂。”
金木看着他们，脸色稍微缓和了一些，说道：“既然如此，下不为例。都站好，准备开始训练。”
金木看着陆续到来的新进弟子们，清了清嗓子说道：“基础训练大家都差不多了，今天开始修习拳法。”他的声音沉稳而有力，瞬间吸引了所有弟子的注意力。
“拳法，乃是武术之精要，是攻防一体的技艺。”金木双手背后，在弟子们面前缓缓踱步，“首先，你们要明白，拳法并非单纯的肢体动作，而是身心合一的体现。”
他停下脚步，站定身姿，“出拳时，肩部要放松，不能紧绷，否则力量无法顺畅地传递出去。同时，肘部要微微弯曲，保持一定的弹性，这样才能在击中目标时产生更大的冲击力。”金木边说边示范着标准的出拳动作，动作流畅而有力，引得弟子们纷纷效仿。
“再者，注意手腕的运用。手腕要挺直，不能弯曲，这样才能保证出拳的方向和力量的准确性。”金木伸出右手，握拳演示着手腕的动作，眼神专注而严肃，“还有，步伐也至关重要。脚步要灵活移动，配合拳法的施展，既能迅速进攻，又能及时退守。”
金木开始演示起不同的步伐，时而前进，时而后退，时而侧身，每一步都稳健而轻盈。“比如，当你们出直拳时，前脚要向前迈一小步，增加出拳的距离和力量；而出勾拳时，身体要微微转动，借助腰部的力量带动手臂。”
新进弟子们洗耳恭听，眼睛紧紧盯着金木的动作，生怕错过任何一个细节。其中，长庚格外刻苦，他不仅全神贯注地看着金木的示范，还不断地在原地比划着动作，试图尽快掌握要领。
金木继续说道：“在拳法的修炼中，呼吸的控制也不容忽视。出拳时要配合呼气，收拳时则吸气，这样能让你们的动作更加流畅，力量也能更好地发挥出来。”他做了一个深呼吸，然后打出一拳，展示着呼吸与动作的协调配合。
“另外，要记住，拳法不是孤立的，要与身体的其他部位相互配合。比如眼神，要始终盯着目标，保持专注和锐利，这样才能洞察对手的动向，做出及时的反应。”金木的眼神坚定而犀利，仿佛面前真的有一个对手。
“最后，也是最重要的一点，就是持之以恒的练习。只有通过不断地重复和磨练，才能让这些动作成为你们身体的本能反应，在实战中才能发挥出拳法的真正威力。”金木看着认真聆听的弟子们，鼓励地说道，“大家要用心去感受每一个动作，每一次发力，相信通过努力，你们都能在拳法上有所造诣。”
长庚擦了擦额头的汗水，眼神中充满了坚定，他在心中暗暗发誓，一定要刻苦修炼。其他弟子们也都跃跃欲试，准备开始新的修炼征程。
长庚稳稳地站定，身姿挺拔如松。他目光专注，凝视着前方，脑海中回想着金木师兄传授的拳法要领。
“出拳要快如闪电，收拳要稳如泰山。”长庚心中默念着，缓缓抬起右臂，握拳，然后猛地向前击出。这一拳带着风声，气势十足。
金华微微点头，说道：“长庚，注意发力的节点，要从腰部带动全身的力量。”
长庚回道：“金华师兄，我明白了，我再试试。”
长庚闻言，再次调整姿势，深吸一口气，感受着气息在体内的流转。他扭动腰部，带动肩膀，再次出拳。这一次，拳头的力量明显增强了许多。
“不错，继续保持。”金木鼓励道。
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